SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w piłkę, jazda na rowerze. Przez ostatni rok ćwiczyłem za pomocą różnych wariantów pompek, ogólnie 16 serii po 25 pompek + w podporze tyłem średnio co 3 dni. Zwiększyłem tym objętość klatki i tricepsów, a także znacznie do przodu poszła wytrzymałość. Obecnie weszłem w posiadanie sztangi (max obciążenie 36kg) i 2 hantli po 10kg każdy. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2008-08-12 13:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z doborem odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam problem z doborem odpowiedniej diety, ale moze od poczatku. Mam 22 lata 180 cm wzrostu i waze 77 kg. Wlasnie od nastepnego tygodnia zamierzam zaczac cwiyczyc (wczesniej chodzilem na silke ale tylko w ramach wf'u raz w tygodniu wiec sie nie liczy). Problem w tym ze nie wiem konretni e na co diete sobie ulozyc. Nie chce byc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2006-03-26 03:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni splitu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x 16 x 8 MC na prostych nogach x 5 x 5 x 5 Przysiadów nie robie bo nie mam stojaków odpowiednich. Wiem, że mało na dwójki, ale póki co jedynie te MC wchodzą mi dobrze, mała objętość bo nie jestem pewny czy robie to dobrze i chciałbym opanować to ćwiczenie. Aha i tutaj jeszcze pytanie jak wyciskanie 5x5 ma się do hipertrofii, ćwicząc normalnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2016-02-17 22:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia na rozbudowanie klatki, na barki i wzmocnienie mieśni kręgosłupa tak żeby go nie obciążać. Kiedyś pisałem na te forum i się pytałem o to czy się da powiększyć objętość klaty ćwiczeniami i mi ktoś napisał że sie nie da, a to jest bzdura. A jednak jest, przenoszenie sztangielki za głowe w leżeniu w poprzek ławeczki. Jakie są jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2004-11-25 21:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W części 1 (Perfect Body nr 18) przyjrzeliśmy się manipulacji zmiennymi treningowymi, takimi jak: intensywność, objętość i częstotliwość w celu poprawy swoich wyników.  W części 2 pokażę Wam kilka specjalnych sztuczek, które możecie wykorzystać, aby zobaczyć, jaka strategia jest najbardziej optymalna dla Waszych potrzeb i o co tak naprawdę chodzi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2016-12-02 14:08:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • JIAO GU LAN - alternatywa dla żeńszenia;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - silny antyoksydant zapobiegający uszkodzeniom komórek jak również DNA, opóźnia proces fizycznego starzenia się organizmu, - wspomaga układ sercowo naczyniowy, zwiększa objętość przepompowywanej przez serce krwi, nie powodując wzrostu tętna ani ciśnienia, - wspomaga normalizację ciśnienia tętniczego krwi oraz poziomu cholesterolu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2006-01-31 00:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [klatka piersiowa]Trening typowo siłowy, a masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] porzucić starego dobrego treningu masowego i zamienić go na trening typowo wzmacniający siłę ( np. niemieckich ciężarowców ). Powinno to zwiększyć siłę, a zarazem masę(?) i objętość klatki piersiowej i być może wyrwać mnie ze stagnacji. Czy to jest dobry pomysł? I może jesszcze pytanie na boku, co myślicie o połączeniu kreatyny i białka w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 2007-04-15 16:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 85 kg - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wydaje mi się że muszę jeszcze bardziej zwiększyć kaloryczność ale po prostu fizycznie nie dam rady tego wcisnąć, do tego zauważyłem że muszę jeść więcej warzyw więc objętość tego wszystkiego będzie jeszcze większa. Tak więc, proszę o ocenę diety i ewentualne uwagi zgodnie z moją prośbą powyżej. Z góry dziękuję :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2016-12-03 11:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesiadka z 3x5 SS na 1x5 Stronglifts traktor pomocy:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1x5 powinienem robić RAMPE? Czyli przysiad z 40% 60% 80% i 100% wszystko na 5 powtórzeń? (wydaje mi się że tak, bo utrzymanie 5 / 3 / 2 / 5powtórzeń spowoduje bardzo małą objętość?(tyczy się też martwego ciągu) Dziś jestem po pierwszym taki mtreningu i szczerze mówiąc lekko poszło (ale wiadomo będę teraz leciał do góry z ciężarami ostro). I w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2012-02-13 21:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Danio VS Serek wiejski

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż są to małe smakołyki które można zjeść np. na podwieczorek. Każdy niby ma taką samą objętośc itp. ale ... Serek wiejski - 200 gramów, 194 kcal na 100g : białko-11g, węglowodany-2g, tłuszcz-5g Danio - 140 gramów, 160-180 kcal na 100g: białko-5,4g, węglowodany-15.7g (!!!), tłuszcz-3g Gdybyście mieli do wyboru (bez względu na CENĘ!) Danio [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13570 Data: 2008-04-30 22:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Jestem początkującym jeśli chodzi o tego typu środki ale od początku. Trenuję na siłowni ok 6 lat i postanowiłem sięgnąć po środek by nieco zwiększyć swoją objętość, zanim postanowiłem co kolwiek zażyć to wiele miesięcy czytałem o środkach jak o sposobie kłucia - ponieważ zawsze miałem obawy przed igłami. Aż w końcu wygrałem że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2021-10-11 18:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Włosy pod pachami-dobry sposób?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Kiedyś pare razy ogolilem sie pod pachami i wydaje mi sie ze teraz jest ich wiecej. No wiadomo ze jesli sie zgoli wlosy to pozniej jest ich wiecej. Najgorsze ze zmienilem zdanie co do golenia ich i mam problem maly. Wpadłem na pomysł żeby je po prostu wyrwać (np. pensetą). Od razu wyprzedze wasze wypowiedzi - wiem ze to boli, zajmnie sporo czasu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10287 Data: 2010-08-27 17:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja Czy coś zmieni?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pytanie brzmi bardzo prosto co zmienia suplementacja ? Założmy że trenuje konsekwentnie od roku 30%siłownia 70% wytzymałość siłowa i wytzymałość.systemetycznie zwiekszam objetośc treningu. aktualnie 12-16h tygodniowo.po drodze ukonczony połmaraton i maraton biegowy. teraz zima program multisport :Spinning ,bieg,orbiterki ,ergometr wioslarski, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-01-07 12:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcialbym zeby ktos zobaczyl moj trening, i wypowiedzial swoje zdanie na jego temat :) Wtorek: klatka + biceps 1.wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dól 2.wyciskanie sztangi plasko 3.wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre 4.rozpietki na plasko 5.uginanie ze sztanga szeroko(łamana) 6.uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-03-09 23:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ABA do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o ocenę, czy to ze sobą gra, trenuję tym planem od ok 8 tygodni. Niedługo chciałbym wymieniać niektóre ćwiczenia, stąd prośba też o propozycje na jakie. Czy trzymać się sztywno przerw pomiędzy treningami siłowymi dzień wolny, czy można zwiększyć objętość tak, by siłowych było np. co drugi tydzień 4 razy w tygodniu dokładając sobotę?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2021-10-03 21:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę + rehabilitacja ścięgna Achillesa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na nogi, tylko co tak naprawdę mogę robić? Słyszałem, iż basen tutaj pomoże 2) zostaję przy trzech treningach: klatka, triceps+barki, plecy+biceps i zwiększam objętość treningową na klatkę do ok. 20 serii Jeśli chodzi o moje ścięgno, to stan jest stabilny i gdyby nie przezorność to pewnie mógłbym w miarę normalnie ćwiczyć, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-05-10 14:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na 4 dni - siła i kondycja. Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Do tego treningu dorzuce bieganie/rower 2x w tyg, środa i niedziela. Oceńcie czy nie jest bardzo przeładowany i ewentualnie czy nie dorzucic jakiegoś bcaa bo ma to dość duża objętość ;) W treningu nóg same przysiady z braku sprzętu, ale może sie uda coś ogarnąć wtedy bym to zmienił Poniedziałek Plecy + brzuch -martwy ciąg 3x 10 -podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-05-06 11:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, tak jak w temacie, podejrzewam, ze po prostu sie przetrenowalem, jednak aby nadać pelniejszy obraz po krótce określe sytuacje. Zrobilem SD(14 dni)i nastepnie zaczelm pietnastki moj plan wygladal nastepujaco: 1. Wyciskanie płasko 2. Dipsy 3. Martwy. 4. Wioslo nachwyt. 5. Podciaganie szeroko nachwyt. 6. Wyciskanie za głowy 7. Arnoldki 8. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-10-04 14:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły do wszystkiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stagnacja może coś z własnego doświadczenia bo już nwm za co się łapać rotowalem węglami tłuszczami zmieniałem serie w partiach na więcej mniej powtórzenia przerwy itd Ogólnie intensywność i objętość była zmieniana i nic gdzie jest ten problem diety przestrzegam 3400 kcal wchodzę wyżej 3500 to widzę po 2 tyg tylko większy pas inne obwody zero

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2020-01-12 12:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningach, musiałem ograniczyć cardio bo nie dałem rady chodzić;/ bardzo to zwolniło spalanie tkanki tłuszczowej. Już straciłem 5% tłuszczu i udało mi się utrzymać siłę a objętość mięśni pozostała, jedynie z brzucha spadło, ale to wciąż mało chciałbym jeszcze zejść o 7-10% tkanki tłuszczowej. Jeśli odetnę jeszcze węgle to chyba nie dam rady o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-08-08 09:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)